این باور که «در زمستان بدن به آب نیاز ندارد» کاملاً نادرست است. بدن شما در زمستان هم به همان اندازه—و گاهی حتی بیشتر—به آب نیاز دارد، چون هوای سرد و خشک و سیستم‌های گرمایشی رطوبت بدن را کاهش می‌دهند. 

 چرا در زمستان هم باید آب بنوشیم؟

- هوای سرد رطوبت بسیار کمی دارد و همین باعث می‌شود بدن بدون اینکه متوجه شوید آب از دست بدهد.   

- سیستم‌های گرمایشی داخل خانه و محل کار نیز هوا را خشک‌تر می‌کنند و پوست، لب‌ها و مجاری تنفسی را بی‌آب می‌سازند.  

- در زمستان احساس تشنگی کاهش می‌یابد، اما این به معنی کم شدن نیاز بدن به آب نیست؛ فقط «سیگنال تشنگی» ضعیف‌تر می‌شود.   

- وقتی کمتر تشنه می‌شوید، معمولاً کمتر آب می‌نوشید و همین می‌تواند به کم‌آبی پنهان منجر شود.  

- کم‌آبی در زمستان باعث خشکی پوست، ترک لب‌ها، خستگی، کاهش تمرکز و حتی تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.  

- بدن برای تنظیم دمای خود در هوای سرد نیز به آب نیاز دارد؛ خون‌رسانی و سوخت‌وساز بدون آب مختل می‌شود.  

- تنفس در هوای سرد بخار آب بیشتری از بدن خارج می‌کند، چون بخار تنفسی در هوای سرد سریع‌تر از دست می‌رود.  

- فعالیت بدنی در زمستان هم باعث از دست رفتن آب می‌شود، حتی اگر عرق قابل‌مشاهده نباشد.  

- نوشیدن آب کافی به حفظ انرژی و جلوگیری از احساس خواب‌آلودگی زمستانی کمک می‌کند.  

- آب به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کند؛ در زمستان معمولاً غذاهای سنگین‌تر مصرف می‌شود و بدن به آب بیشتری نیاز دارد.  

- نوشیدن آب کافی از سردردهای ناشی از خشکی هوا جلوگیری می‌کند.  

- آب برای عملکرد صحیح کلیه‌ها ضروری است؛ در زمستان مصرف چای و قهوه بیشتر می‌شود و این نوشیدنی‌ها خاصیت ادرارآوری دارند.  

- کم‌آبی می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شود و احتمال سرماخوردگی را افزایش دهد.  

- نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و از خشکی و خارش زمستانی جلوگیری می‌کند.  

- حتی اگر احساس تشنگی نکنید، باید به‌طور منظم آب بنوشید.  

- می‌توانید از نوشیدنی‌های گرم مثل دمنوش‌ها برای تأمین آب بدن استفاده کنید.  

- خوردن میوه‌های آبدار مثل پرتقال، سیب و انار نیز به هیدراته ماندن کمک می‌کند.  

- سوپ‌ها و غذاهای آبکی در زمستان گزینه‌های عالی برای تأمین آب هستند.  

- بهترین کار این است که یک بطری آب کنار خود داشته باشید و در طول روز جرعه‌جرعه بنوشید.  

- در یک جمله: بدن شما در زمستان هم به آب نیاز دارد—فقط چون تشنه نمی‌شوید، دلیل نمی‌شود نیاز بدن کم شده باشد.

اگر خواستی، می‌توانم برایت یک برنامه‌ی روزانه‌ی نوشیدن آب مخصوص زمستان هم تنظیم کنم.